Edzésleírás
Tibi edzés olvasása megihletett és kipróbáltam hazafelé az időfutam edzés 1. részét.
A feladat 2km-enként váltogatva kistányér - nagytányér. A pofaszél most nálam is játszott, de nem zavart. Kistányéron kezdtem a bemelegítés végett. 90-100 lábforgás,22-27 tempó majd 2km után váltva 70-80 forgás 25-30 tempó. Ez váltogatva hazáig. Legalább hamar eltelt az idő. :-)
A kellemes az egészben az volt, hogy a kis tányéros tekerés mindíg vagy felüljáróra esett, vagy emelkedősebb részre. A nagytányéros meg nagyjából sík szakaszokra.
átlag:21.9
max:32.5
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Pedál fordulat |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:57:00 | 20 | 02:51 | 21.05 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |