Edzésleírás
100/100-as edzés . Tegnap még azt gondoltam , hogy fáradtak a lábaim , inkább pihenek ! Aztán a tegnap esti futás , utánna az alapos nyújtás egészen rendbetett .
Ma már a melegítés nem volt annyira laza , de is volt vészes . Úgy áltam neki a százaknak , hogy futok 5-6 kilit . Aztán egyre jobb lett , bár könnyednek nem mondhatom a mozgásom , de egészen jól kilazultam a gyors részeken . 8-nál arra gondoltam , hogy legyen akkor 10 , de az utolsó emelkedőn elfáradtam , pont oda esett a lendületes rész , így aztán 9-nél leáltam . Összeségében nem volt rosz , és érzésre azt hittem , lassabb lett mint a múlt heti ilyen , de aztán ithon meglepődve láttam , hogy lényegesen jobb !
Most kíváncsian várom a csütörtöki 2 km-eket , persze , megfogadva Gábor tanácsát , az nem lesz gyorsabb , mint a tervezett versenytempó !
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:37:15 | 9 | 04:08 | 14.50 | 0 | 0 | 146 | 137 |
Néha nagyon becsapós tud lenni az érzékelésünk....
Szépen pörögtél...Egészségedre Nedus! :)
Jól tetted, hogy leálltál, amikor jött a belső hang, néha a kevesebb több. Gratulálok!
Érdekesek ezek a nagyon rövid résztávos futások, még félmaratonra készülve sem nagyon szoktam ilyesmit csinálni, talán 1kmek a legrövidebb szakaszok akkor is. (3:28-3:45 közötti tempókkal)
Lehet, hogy emiatt nem lesz meg a kellő gyorsaságom majd, amikor kell, na nem mintha nagyon el lennék még késve. Ha ilyeneket nem is, kicsit 4 perc alatti 2-3 km-ekes intervallokat érdemes lenne beterveznem egy hosszabb tempófutás helyett.
Kopi Zoli 4604 napja
Grat az edzéshez szépen nyomod.
Az erős 100 méteren milyen tempóban / vagy tempónak megfelelő erőkifejtéssel mész?
Mikor is lesz a maraton?