Edzésleírás
300 mell bemelegítés
4 x 50 gyors (50 a kar előrenyújtására, 50 a húzás első szakaszára, 50 a toló szakaszra, 50 a karkiemelésre figyelve)
4 x 50 gyors (ugyanaz, mint az előbb csak bólyával)
200 gyors mindenre egyszerre figyelve
200 gyors láb (mell kartempóra levegő, s amíg tart a levegő gyorsláb)
200 (50 hát, 50 gyors, 50 hát, 50 mell)
200 gyors iramjáték / kezdésnek laza gyors, majd a felénél begyorsítás amíg megy, utána mell a végéig
200 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |
smarcsu 4604 napja
egészségedre, megy az!