Edzésleírás
Élveztem a mai úszást! Kicsit ráéreztem a levegő vételre, nyugisan tudtam úszni még a békatalppal is,és a feladatok is most nekem kedveztek! :-)
200m mell - bemelegítés
6*150m békatalppal / 50m kitartásos felső csúsztatás, 50m felső csúsztatás lassan, 50m gyors
100m békatalppal / egy oldalra két kartempó, figyelve hogy ráfeküdjek az elöl lévő kézre (jobban megy, amikor a jobb kéz van elöl)
9*100m békatalppal / 50m egy oldalra 10 kartempó kettes levegővétel, 50m gyors
100m mell levezetés
Jobban ment az oldalon siklás, valahogy mertem jobban kifordulni. A könyököm a felső pontig állítólag jól megy, de onnan még mindíg kézfejjel nyúlok előre valahogy. A vége felé fáradtam annyira, hogy már a fejemet is lefelé fordítottam, és sokkal jobb lett így a levegővétel is. És ami tetszett,hogy amikor valakit utolértem, vagy kerülni kellett, nem kapkodtam, hanem nyugisan próbáltam beosztani a levegőt és szép lassan megoldani a dolgot.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |
smarcsu 4606 napja
És Te Dizs merre jártál ma reggel? :)