Edzésleírás

L 1 p  M 37 p  H 1 ó 19 perc  40 % F  71,9 / 68,9 kg

Hát ez volt eddíg messze a legpocsékabb futásom. A délelőtti erős gödöllői havazás után mindenhol hó, vagy letaposva, vagy az enyhe délután miatt lelatyakosodva. Megette az agyamat a csúszkálás és a sok vízbe/latyakba toccsanás - ahol gyakran a szétfröccsenő víz jó része a közben lendülő másik lábam fejére spriccelt és gyorsan bediffundált a szellőzéshez kiváló laza orrészen át a zoknimba. A szél megint egy külön téma - viharos, változó erősségű, össze-vissza irányú. Egy darabig meggyőztem magam, hogy ez engem nem zavar. De a fele körül 2 km hosszú egyenesnél rendes pofaszél után után már a pokolban kívántam.

Látva a latyakot az indulásnál már nem akartam jó időt erölködni, csak egyenletesen menni. Zenének a regeneráló zenesort búgattam - hát az is csak néhol segített, a második felében meg már egyáltalán nem voltam képes figyelni rá.

1 km bemelegítés után az ötezrek : 27:41; 28:20; 28:26; 27:22.  Legjobb ezrek : 21. km 4:52;  18. és 4. km 5:15; 14. km 5:16. Az első fele 59:40, a 2. fele 58:18.

1 zselé    szerintem el is éheztem rendesen, meg a 3 kg súly/folyadék-vesztés is megfogott.