Edzésleírás

M 3 p   H 1 ó 49 perc  30 % F   71,1 / 68,8 kg

Hát ez is csak vergődés volt, alig volt kevesebb a csúszkálás, mint tegnap. De most fejben erősebb voltam, magamra eröltettem, hogy nem érdekel, hogy folyton kicsúszik a lábam és nincs elrugaszkodás, hanem csak mentem és nyomtam. És vittem zenét a fülembe. Még soha nem futottam zenére. Szenzációs volt, kb jó volt a spinningre összeszedett Alapozóedzés zenesor. kb. 80-tól 120 BPM-ig volt benne minden, de a legtöbb a fő gyakorlatra 85-90 volt, és ez pont jó a futásra. Mondjuk a legjobb ezret akkor mentem (18. km), amikor Beyonce jött 95 BPM-mel. Viccesen nézhettem ki, ahogy a mókásan rövid lábaimat szedtem ilyen ütemben a zenére, mert pont xar havas út volt és nem mertem nyújtani a lépteimet, de nem hagytam "leforogni" és mindjárt 4:55-ös ezer lett belőle, pedig csak 300 méter után jött ez a zene és onnan pörögtem/gyorsultam fel.

A cél mára az volt, hogy 10 perccel jobbat menjek, mint tegnap, vagy akár annyit, mint Siófokon a versenyen. Ma a leglassabb ötezrem is gyorsabb volt, mint tegnap a leggyorsabb.

Az első 1000 méter melegítés után az ötezrek : 26:21, 27:07, 27:11, 26:05. A legjobb ezrek : 21. km 4:31, a 18. km (Beyonce) 4:55, 14. km 5:05.

1 fagyott zselé a felénél, de ilyen hidegben még azt is alig tudtam benyomni, majdnem letüdőztem.