Edzésleírás
Krisztiánnal edzettem. Battán .Nagyon hideg volt!!
4km bemelegítés Strand- gát-tókör felé
Utána 400m-es salakos pályán futás (SÁROS VOLT eléggé)
2x2km iramjáték (100m lassú, 200m gyors (60-70%-os erősséggel),100mg) így végig cél: a második 2km gyorsabb legyen mint az első
első 2km: 13:05 (Krisztiánnak 13:00)
második 2km: 12:29 (Krisziánnak 13:30 totál kifáradt.)
.. irány úszni..
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:48:30 | 8 | 06:04 | 9.90 | 0 | 0 | 0 | 0 |