Szívesen:-)Jó,hogy lekes vagy,de a lekesedés könnyen átcsaphat túlvállalásba,sérülésekbe.Látom,te nem vagy haragban a görgővel,így szerintem ott lenne célszerűbb inkább intenzívebb edzéseket csinálni.

Abban biztosan nem szedsz össze sérüléseket,vagy esetleg betegséget,mint kint a hidegben résztávokat futva.

Köszi Tibi - ezt így elolvasva most már nekem is nyilvánvaló, hogy bután csináltam. Fel voltam lelkesedve a tegnapi iramjáték után (csak azt még nem írtam be) és nagyon jól esett kicsit átmozgatni a combizmaimat. Így viszont kicsit át fogom szervezni a következő 2 hónap futásait. Köszi.

Egs!

Ha regenerálót futsz,akkor az regeneráló legyen,maradj végig a 130 környéki pulzuson lazán,különben nem regeneráló sem fizikálisan,sem pedig az idegrendszernek.

Ha felment a pulzusod 166-ig akkor azok azért elég lendületes megindulások voltak.Ilyen hidegben veszélyes nem eléggé meleg izmokkal hirtelen tempókat váltani,könnyen meghúzódhatsz.Hidegben szakasz edzéseknél sem szabad a pulzust  a szakasz gyorsak pulzusa alá 10-15%-nál jobban leengedni.De egyértelműen a legbiztonságosabb az azonos tempójú-pulzusú alapozó tempó futás ilyenkor.

Esetleg ha mindenképp gyorsabbakat akarsz,akkor fussál folyamatosan gyorsulót jó 2km bemelegítés után,km-enként lassú emeléssel 5-el növelve  a pulzust a pár kmig tartható pulzustartományig,majd utána 1-2km kicsit lazább legyen levezetőnek.

Résztáv bőven ráér tavasszal melegben,meg egyébként is kell még az alap km szám.

Gratula,nagyon szép! Csak így tovább!