Edzésleírás

L 2 p   M 1 ó 11 p  H 1 perc   45 % F   71,6 / 70,3 kg

A cél 130-as pulzuson kicsit átjáratni magam. Nem éreztem fáradtságot a tegnapi után, kicsit (magamhoz képest rendesen) kondiztam vállra és nagyon szolidan vádlira, és utána elindultam futni. Nagyon lassúnak, óvatosnak éreztem a kezdést, de az így is 6:10-6:20-as ezrek, meg kicsit felfelék az első 3,5 km-en, és a pulzus 3-4-5-tel magasabb, mint szerettem volna - 133-135 körül. Később sem nagyon tudtam jelentősen lejjebb vinni, leginkább 132-133 volt, csak az egyik lejtős részen lett 122. Lassúnak, de könnyednek éreztem a futást, így kb 6 km után fel is adtam az aggódást a pulzus miatt - legyen amennyi lenni akar, közben meg mentem, ahogy jól esett. A második felében viszont az emelkedőkön sem ment 140 fölé. Utosó 2-3 km síkon leginkább 130.  31:15 és 30:05-ös ötezrek