Edzésleírás

L 18 p  M 27 p   H 1ó 21 perc    40 % F  71,4 / 69,7 kg

Belevitt a lelkesedés és az egyik legkeményebb eddigi edzésem lett. A cél 4 x 15 perc AE 90-en és 95-ön, 146-os pulzussal. A blokkok között 110-es, 120-as és egyszer 55-ös, és utolsónak 122-es zene. A fő gyakorlat pulzusán már érzésre nagy ellenállással tudok tartósan menni, az edzés második felében már közben végig érzem a combizmomat, de még nem ég, nem fáj és nagyon önbizalmas tovább nyomni és tudni, hogy bírom - merem érezni, hogy bármeddig. A következő nagy ciklusban gondolom ezt kell majd további terheléssel odáig vinni, hogy rövid intervallokban már fájhat, de elviselem, és az intervallok hosszának fokozatos növelésével illetve a szünetek hosszának csökkentésével felnőni egy időmérő-futam távjához.. Fejben már átlátom ezt és próbálom közben felidézni, hogy milyen volt az a két időfutam felmérés, amit a szezon végén mentem, és mit éreztem közben. Már nagyon elindulnék egy időfutam versenyen - akár ezzel a mostani nehéz vassal és ezzel a kormánnyal -szerintem nekem ez még sokáig nem számít, nem az abszolut idő az ellenfelem még 1-2 évig, elég lassan tanulgatni a szakmát.

A blokkok között ugyanazzal az ellenállással mentem 2 perces tempókat a magas fordulaton, pulzus fel előszöt tejsav-küszöb környékére, utána már kicsit fölé is kis időre, a 2 perc után laza gurulgatás a szám végéig, pulzus le. Ilyen rendes terhelésű blokkok utáni tempók már igénybe vesznek, érzem. A középső óra megint lehetett vagy 850 kcal-ás legalább.

A negyedik blokk után a tempóra még tettem is ellenállást, 122-es fordulat, teljesen verseny-végi befutós hangulatom lett tőle. Mivel pont fel is tünt a végén a cél, tovébb nyomtam, még tettem rá rendesen, és elforgattam 150-ig és azon 30 mp, ami belefért. Pont ekadt egy erőslábú ellenfelem, de azért a végén én nyertem.

1 kulacs izó