Edzésleírás

Az eddigi legrosszabb edzés   AE+Pö     70,7 / 69,4 kg

L 32p; M 29p; H 43 perc   45% F

A cél 5 x 12 perc 146-os pulzussal 90 és 95-ös fordulaton, köztük 2 perc 110-en vagy 115-ön, ugyanazzal a pulzussal, vagy esetleg felmegy 150-re, utána 2 perc laza 110 körül és pulzus vissza, ha lehet 120 alá. Egyszer kicsit jobban elforgattam kiváncsiságból, hogy forog-e még a lábam : tettem rá ellenállást is, hogy ne pattogjak, és felvittem 140-re. Nagyon jól esett, szép egyenletesnek, könnyednek éreztem, hát felvittem 160-ra és ott tartottam vagy 20 mp-re. A végére pulzus 160+.

Óriási felfedezést tettem. Persze nem kéne csodálkoznom, akár előre ki is találhattam volna. Ma megvettem végre a súlyzókat, kézit, drótot meg súlyokat és gondoltam edzés alatt kitalálom, hogy rendezzem át a helyet, mire milyen tartókat csináltassak és hol legyenek új polcok. Húsz perc után már olyan fáradtnak éreztem magam, nem jött a belelendülés, minden következő számért alkudozni kellett magammal, hogy le ne szálljak. Először azt hittem, olyan sokat kapott a lábam tegnap és tegnapelőtt, hogy azárt vagyok ilyen fáradt. Később megvilágosodtam, hogy az átrendezésen töprengve nem figyeltem az edzésre, és nyilván ilyen terhelési szinten és ennyi ideig már csak flow-ban lehet edzeni. És úgy is szoktam és repül az idő, visza zene. Ebből az látszik, hogy azok, akik nehezen veszik rá magukat egyedül hosszúkat edzeni, azok úgy érhetnek el könnyen látványos változást, hogy utánanézve próbálnak többet megérteni a flow részleteiből, és apró trükköket próbálnak ki, amikből valamelyik náluk is működni fog - bpm-re válogatott zene-összeállítás, behunyt szem, kinti biciklizés, útvonal, verseny felidézése, versenyzés, sprint, lósz, és persze győzelem, befutó. Még jobban fogok figyelni az ilyesmire.

1 kulacs izo