Edzésleírás

Alapozás 5. hét, 2. 4-hetes blokk kezdete     70,4 / 68,8 kg

A cél 5x12 perc 90-es és 95-ös fordulaton, 146-os pulzussal. A blokkok között 4 perc laza, ebből először 2 perc 120-as fordulaton átmosatás, annyi ellenállással, hogy már ne pattogjak - a végére p felmegy 153-155-re. Utána 2 perc lassúzás, hogy lemenjen 120-ra.

A második felében már nem sikerült olyan pontosan tartani a pulzust, vitt a lendület, lett elég sok 149-150-151. Az utolsó két köztesnél lett 35-40-es taposás, a változatosság miatt, nagyon kemény ellenálláson, mert akkor alig ülök - ami már ilyenkor nagyon fájt.

könnyű zóna 18 perc, középső 24 perc, felső zóna 1ó 18 perc

1 kulacs izo