Edzésleírás

70 / 68,5 kg

Ma igazából regeneráló nap lett volna, mert sokat kapott a lábam a héten és a squah is mind kemény volt lábra, de ha már a jövő hét tiszta pihi, gondoltam bevállalható mára is a taposás interval.

A cél 7 x 8-9-10 perces blokk. Benne 5-6-7 perc 60 és 65-ön 146-os pulzussal, utána 2 perc 40-en, szettenként kicsit még tovább növekvő, kemény ellenálláson, a két perc végére kb 150-es pulzussal. Utána a szám végéig 1-2 perc laza pörgetés, pulzus szigorúan 120 alá. A nagyon lassúk alatt külön figyeltem a felső szakaszokra, hogy előretolásból kezdjek taposni. Egész szűk sávban sikerült a pulzuskontrol. Hosszú levezetéssel jól átmosattam és szép lassan jöttem vissza az üzemi pulzuszónáról.

1 kulacs izo