Edzésleírás

regenerálás  Gödöllő-Rákoscsaba-Gödöllő   68,5 / 67 kg

a cél 100-as forgatás és laza gurulás. Odafelé félhát-hátszél, nagyon könnyen vitt a lábam 100-105-ön, 52/19, 34 km/ó körül, hupikon kicsit több is, 135 körüli pulzus az elején, fél óra után inkább 140-145. Isaszeg sorompó pirosnál utolértem két Fradis fiatalembert. 1-2 mondatot váltottunk - látták biztos a szőrös lábamat és a karácsonyfa biciklimet és a kukásember mellényemet. Intervalloztak. Töprengtem, hogy majd beálljak-e mögéjük. Persze beálltam. Pont 45-tel mentünk a másik sorompóig, akár mi is volt az úton. Az kb 4 km. Jó volt látni, hogy lestek, mikor észrevették, hogy még mindíg megyek velük. Mára mentek 6 perc 40-nel, 5 perc 41-gyel, 4 perc 42-vel, 3 perc 43-mal, 3 perc 44-gyel, 2 perc 45-tel - vagy ilyesmit. Bár szerintem a 45-s lett vagy 5-6 perc. Lehet,  hog tőlem menekültek. Ahogy vége lett, körbejártak, kérdezgettek, és onnan Rákoscsabáig 31-32 km/ó és végig beszélgettünk, mondtak egy csomó dolgot edzésekről, fordulatszámokról, versenyekről - tök hasznos volt. Fordulónál 31,7-esi átlag, 91-es átlag forgatás.

Az utolsó 10-12 km durva pofaszél, nehezen vergődtem haza.