Edzésleírás

szenzációs edzés! Gödöllő-Isaszeg-Gödöllő + 4x Human 69,6 / 68 kg

interval edzés : váltva 4 perc 39/17 és 2 perc 52/17, min 100-on. Ez -bármilyen az út - kistányéron 29-30 km/ó 103-105-ön, pulzus az első kettő után még visszament 130-ra, utána már csak 135-140-re. Nagytányéron 39-40 km/ó 110 körül, pulzus 160 fölött. Odafelé mentem 4 ilyet, de egyre nehezebb volt tartani a forgást és így a tempót, hosszú még ez a fokozat nekem. Visszafelé még mentem 3 ilyen párost, de már csak 52/18-on, és a másodikat még bírtam belőle, hosszabb is lett, talán 3 perc. A harmadikat 30 mp után feladtam, kis szusza után elszégyeltem magam, hogy ilyen gyenge vagyok fejben, megint felhúztam, megint belehaltam, és aztán még vagy kétszer. Totál halál. A gyakorlat végére, 1 óra alatt 98 volt a pörgetés átlag a bemelegítéssel, városi kivezetővel együtt. Baromi kemény fajta gyakorlat, heti egy ilyen biztosan kell.

Mentem még 4x Humán-t, addigra helyre jöttem, sok 110-et pörgettem felfelékben, sprint pörgetés befutókkal 125-130-ra.