Edzésleírás

pörgetés, utolsó edzés verseny előtt : Isaszegen 3 kör az időfutam pályán + 4x Human   69,6 / 68 kg

A cél min 100-at pörgetni mindíg. Nehezen kezdtem bele, az időmérő szakaszon odafelé félhát-hátszél, vissza kényelmetlen félpofa-pofaszél. 1. kör csak tapogatódzás, 52/21-19, 100-105, csak 33-34-35, de csak 130-135-ös pulzus, vissza 145-150, sok 26-28-30 a szél és az emelkedők miatt  - féltáv 6:41, vége kb 14 perc. 2. kör kicsit jobb odafelé, 6:33, visszafelé figyelve 105, de sokszor leforgott - 13:45, pulzus már végig min 150-155.  3. körön már volt párszor hupin 41-42-43, 52/16-15, fele 6:25, vége 13:31. Töksötét.

4x Human - első három forgatva, cél min 100, de hamar állandósult a 105, utolsó harmad ált. 115, befutó min 125. Jól bemelegedtem, és be is lelkesedtem és mentem még egy taposást. 70 körüli forgáshoz rátaláltam az 52/17-re, az 1400-ból talán 1000 m már egyenletesen ment azon, forg 70-71-73, ez 28-29 km/ó. 1-2-szer leforgott 66-67-re, de ez nagyon jó erőfejlesztő edzés lesz itt ezen az emelkedőn. Hamar kell legyen belőle 52/14 vagy esetleg akár 13 és 60-65-ös forgás talán elég is lesz (a bexaráshoz)