Edzésleírás

szintfelmérés Isaszegen, 2x 3,75 km, benne kb 5 kicsi hipi-hupi, odafelé lejt kb 40 m-t, visszafelé ált. gyenge pofaszél - 68,2 / 66,7 kg

1. kör ráhangolódás, 52/18, 100-105, lejtős részen 110, ált 36-37 km/ó, 155-160-as pulzus, az erőbeosztást próbálgattam   40-es befutó, 34,30-as átlag

2. kör az első hivatalos adat, de kicsi a végsebesség. Oda még nem mertem, vissza már nem tudtam könnyen 40-ket menni. De több 38, 110 körül és fölött is, odafelé talán 52/16 is volt. Pulzus végig 160 fölött, néhol 170, de nem tudtam még rá figyelni. Forduló után emelkedők 52/19, 115 tartósan, és mindjárt 34-35 km/ó, ahol előző körben csak 31 volt. Úgy éreztem, bárhol tudok emelkedőn is min 35-öt menni, ha ráfigyelek, és fel is húzhatom 40-re egy időre. Utolsó 300 m-en felvezettem magam 38-ra, jól helyezkedtem, onnan befutóra sprint 43 vagy 43,5 km/ó, 120 körül, 52/16 vagy 17, gondolom ott volt a mai max 174 pulzus. Biztos jobban is kihajthatnám magam, táv 1. fele 6 p 11 mp, 2. fele 6 p 13 mp, pedig lejt/emelkedik és pici hát/pici pofaszél.  Átlag seb 36,29.

3. kör kímélősen, ideje pont, mint az első, csak a fordulatra figyeltem, hogy min 100 legyen. 43-as befutó.

Pont jól bemelegedtem, átjáródtam a végére, jól éreztem a lábam - máskor inkább 2 ráhangoló kell és a 3. lesz az éles. Lelkesedésemben mentem még 3x Human-t. Felfelébe min 100-105-öt akartam, de odafigyelve könnyen lett 110, utolsó 300 m-en 120, és befutó 130-135-ös fordulat. Mind a háromnál. Azért az nem igaz, hogy egyre könnyebben, de mintha mégis.