Edzésleírás

pulzus-kontrol Gödöllő-Isaszeg-Pécel-Bp Rákoscsaba-Keresztúri elágazás- vissza Gödöllő     70,1 / 69 kg   Időfutam/felmérő pályát mentem keresni - Isaszeg lesz az, 2x 3,7 km oda-vissza.

A cél 120-as pulzus és 85-ös forgatás volt. Végig fix 52/19. Ez lesz az igazi pihenőnapi útvonalam - végig hipi-hupi, de fordulóig összességében kb 100 m-t lejt, nyújtott, 1-2-300 m-es emelkedők, talán 20 db, 10-20 m emelkedésekkel. De a fele nagy forgalom és rossz aszfalt.

Pulzus inkább 125 körül, sokszor pont 128, 90-95 ford, 30-31-32 km/ó odafelé, vissza 2-3-mal lassabb. Hipin inkább felment 130-132-134-re, hupin párszor 106, többször 112-116. Fordulónál így is 29-es átlag, 87-es átlag pedál forgás. Gödöllőre visszaértem 28,6-os átlaggal, 85-ös átlag forgatással.

fél kulacs víz