Edzésleírás

Végre ma pihenőnap lábra. No squash. Pulzus-kontrol  Gödöllő-Hatvan-Gödöllő     69,6 / 67,1 kg

A cél 130-as pulzus és min 85-ös ford. A városi kivezető lötyi után 10 km kicsit huplis sík, 125-135 között, de több a 130 feletti, sok 52/19, 34-36 km/ó, 100-102-nél. Aszód dombtetőtől megjött az oldal-félpofaszél. Pulzus sokszor 145-re fel, leszuszogás, megint fel. Forduló 59 perc, 29-es átlag, forgás 87-es átlag. Vissza mintha kicsit könnyebben ment volna, bár 5-10-zel kevesebb forgás, pulzus sokszor 145-150. Aszód fel holtpont után könnyen 95-105 körül hosszan. Gödöllőre beértem kicsit javuló, 29,30-as átlaggal, 86-os átlag fordulattal. Már 15-20 perc után jól forgott, könnyedén húzott a lábam, a 2. órában pedig határozottan jó erőben voltam. A végén még 1x Öreghegy. Egy pont arra járó copfos kollegina miatt magas fordulaton kezdtem, aztán végig ott is tudtam tartani -  105-110-115, 39/15. Nem mértem, de 3:05-08 illene legyen, sokat mentem 30 fölött. Haza laza közben gyorsítás : forgalom miatt 0-ról kezdve, 52/23, sűrűbb váltással belefért a 6 elforgatás és váltás 52/15-ig és felrugdostam 49,6-ra. De a pulzus most biztos felugrott min 150-re.

1 kulacs víz