Edzésleírás

pulzuskontrol, p ford kontrol  Margita 50-es kör  G-Isaszeg-Nt-Kt-Mogy-Szada-G   + 1x Reptér + 2x Human   69,5 / 67,5 kg

32-33 fokban indultam, de nem zavar a meleg. A cél 140-es pulzus és leginkább 95-ös ford, de min 90. Első dombig, 13 km 100 körül, 52/21-19, 32-34-35 km/ó, pulzus 135-140. Utána már nagyon sokszor felment 150-re, időnként 155-re, ha nem figyeltem oda. Sokszor leforgott a lábam, de nem volt kedvem nagyon forszírozni, inkább csak az emelkedőkön figyeltem és tartottam a fordulatot. A 2. órában már egyre jobban húzott a lábam, jó érzéssel, könnyen gyorsítgattam, mint 1 hónapja. Kistarcsa és Szilas 2 db hosszú emelkedő még nem jó tempó, több holtpont, de Mogyoród első nagy emelkedő nagyon jó, 39/23 és 26 100-105, 14-18 km/ó. Utána hosszú fel a legjobb részem, 39/15 körül  105 körül akár hosszan min 26-28, de ha kell, 30-32 km/ó 155-ös pulzuson. Szada fel most kíméletes 22-23 100-105 körül, 39/23.

Reptér felső meredek kicsit most könyebben ment, beülve, 39/26, 77 alá nem is ment, kicsit hamar nyitott hajrával 85-ös forg-ra visszahúztam és 165-ös pulzus a teteje. Le GPS 68,1 km/ó max-ot mutat, de szerintem túloz - sötétben nem láttam az órámat.

2x Human  3 lószolás felfelébe, köztük stílusozás, teljes körbeforgatás, húzás-tolás-nyomás. Istenien húzott a lábam, az emelkedők jól bejáratták. De a kör közben keveset húzok felfelé, elfelejtem.

1 kulacs víz