Edzésleírás

pörgetés Gödöllő-Isaszeg-Nt-Kt-Mogyoród-Szada-Gödöllő  Margita 50 kör edzés    69,5 / 67,5 kg

nagyon meleg volt, 31-32 fokban indultam, végére is még 29 fok. Fáradt voltam, nem ment a lábam, a Robi reggel nagyon meghajtott. A cél mindig min 90 forgatás volt. Az elején alig forgott 80-85-öt a lábam. Visszaváltogattam egész 52/21-ig, ott már ment - 100-103-on tartottam az első nagy emelkedőig, 13 km. Ez 34-35km/ó, 140-145-ös pulzus. Emelkedő csak 80, de húzva már könnyen felment 90-95-re és ott maradt. Nem hajtottam, kíméletesen mentem a meleg miatt, de a Nagytarcsáról Szilasra fel szakaszon 5 perccel jobbat mentem simán, mint amikor végig pofaszél volt. Megint kb 40 perc után kezdett el forogni a lábam, már könnyen húz, 90-95-ről, 30 körülről bármikor jó dinamikával tudok megint gyorsaítani, jó érzéssel pumpál a lábam - de figyelni kell a körbehúzásra.

Szada fel 95-100, de csak 22-24km/ó, hazáig még 2-3 sprint, felhúzni 50-53-ra.