Edzésleírás
Dv-Taksony. Családi kisérettel. Eldöntöttem ez a hét után, h a laza lefutása a távon a célom. Ha kell kocogni fogok. Első km 6:25 ez jó lesz, ezt kell tartanom. A második kb 6:15, mondom magamnak csak nyugi, 5 ig bemelegités :). Aztán csak futottam, semmi gondom nem volt. Jó volt a légzés, figyeltem a karmozgásomra, sarkam nem fájt. Nem akartam hinni a szememnek jöttek a 6:10 környéki km-ek. Minimálisat beszélgettem és figyeltem, mennyire birom az eltervezett versenytempót. Már 9 megvan, még mindig oké, megvan a 12 nem lassulok. Hihetetlenül örültem, arra gondoltam, hogy a felkészülés utolsó futásán teszem fel a koronát az utóbbi 8 hétre. A végét megnyomtam az utolsó km 5:38 lett. Jelentem készen állok szept 4 re !!!!!!! 3 km idők (19:05, 18:20, 18:13, 18:17, 17:43)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:31:40 | 15 | 06:07 | 9.82 | 0 | 0 | 158 | 134 |
globetrekker79 4792 napja
Nagyon nagy gratuláció! Szerintem a szeptember 4-i cél a zsebben van!