Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:07:50

Távolság

21.1 km

Tempó

06:04 p/km (9.90 km/h)

Edzésleírás

 I. Marosmenti félmaraton

Végre egy félmaraton Szegedhez közel! A pálya 3 db 7 km-s kör Makón, a Návay Lajos térről indulva. A rajt fél órát csúszott a meghírdetetthez képest, de talán ez volt a szervezés egyetlen apró problémája. A pála kijelölése, a km jelzések tökéletes voltak, az önkéntesek és polgárőrök útvonalbiztosítása szintén elsőrangú volt. A körön 3 frissítőpont, közben még kismotorról, mint mozgó frissítőpontról is kaptam vizet. A befutóérem nagyon tetszik, a célban osztott gulyásleves nagyon finom volt. Egyszóval látszik, hogy a szervezők (Marosmenti Mocorgók) gyakorló futók, és tudják hogy kell egy versenyt összerakni köszönek érte!

Tűző napon vágtunk neki a versenynek, azonnan nyilallt a lábam, így majdnem utolsónak maradtam, igyekeztem óvatosan bejáratni. Az első km 6 perces lett, a fájás lassan elmúlt, megtaláltam a tempómat. Éreztem, hogy nagy a meleg és gond lesz, de az első körben még tartottam a 6 perces km-ket. A második körben lassultam, mert igyekeztem nem elengedni a pulzusomat. Sokat segített, hogy ekkor kezdtem el locsolgatni afejemet és a tarkómat. Hiba volt otthon felejteni a sapkát, de ebben meg nem szellőzött volna fejem. A 3. körben 170 fölé engedtem a pulzust, a tempó így alig lassult, viszont elkeztem előzgetni: 5 futót előztem meg ebben a körben. Igyekeztem a mozgásomra odafigyelni, érdekes, hogy a végén még maradt rá erőm. A terv az volt, hogy 6 perces km-ket futok, végül kb 2 perccel lett rosszabb ennél az összidőm.

Tanulság, hogy a napsütést tisztelni kell, és sokkal jobban kell védekeznem ellene, ill. szoknom kell az ilyen időben futást. A folyamatos hűtésre is oda kell figyelnem.

1. kör: 41:25  avg. HR: 158 (max:170)

2. kör: 43:11  avg. HR: 167 (max:177)

3. kör: 43:13  avg. HR: 173 (max:183)

6 hozzászólás

Hauanita 4977 napja

Gratulálok!! Na látod, én meg erről a versenyről értesültem viszonylag későn. 
De sebaj, majd jövőre :) 

bencsikp 4977 napja

Szép volt András! Szerintem nagyon tudatosan építetted fel a futásodat. Én kockáztattam, és nem jött be...

eszko 4977 napja

Andris, köszönöm társaim nevében is az elismerő szavakat. Megtisztelő ha oylan embereknek lehet futóversenyt rendezni akik szeretik is a futást. Köszönöm hogy eljöttél hozzánk! Ja és az időjárás ellenére nagyon jót mentél, gratulálok!

lilla 4978 napja

Gratulálok én is! Szerintem is jó kis versenyt csináltak a makóiak. Jövőre ismétlés:)

levix 4978 napja

Gratula.Remélem még lesznek közös versenyek.Örülök hogy jobban megismerkedtünk.

rodriguez 4978 napja

Gratulálok! Ha ilyen félmaratont futsz, ráadásul ilyen melegben, akkor a Kékessel sem lehet probléma... Jövőre próbáld meg, jó érzés felérni!