Edzésleírás
fekvenyomás 50-60-70-80-70-60-60-50 kg 1-8 db, közben hátra húzás 45 kg-al, felülésesk 3 x 50 db 2 x 40 db, vádlizás 60kg-ig fel, közben húzóckodás 8-4 db 5 x, húzás csukjára 20-30-30-30-30 kg 10 db. 15 perc evezés.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 80.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |