Edzésleírás
fekvenyomás 40-45-50-55-60-70-60-55-50-40 kg 70-be 1 ment, a többi 6-8-ak, felőlés ferde padon 5 x 40 db, vádligép 30-35-40-45-50-50 10-12 db, combgép 50 kg 5 x 10 db, húzás hátra 5 x 10 db 35-40-45 kg. 15 perc evezés.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 70.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |