olga 16 kg Erősport 2024-10-03-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2024.10.03 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

2x45s aktív lógás. 3x ( 8 helyett 7 alkarplankbó fekvőtámasz plank, 8 lábemelés nyújtott ülésben)
1-1 török lefelé, ott armbar, majd vissza 8kg
15 perc AMRAP: egykezes press 5-5 db (körönként váltva 10kg, ill. 8kg), egykezes evezés 5-5 db 12kg, goblet guggolás először 12 kg, utána végig 16 kg) 6 kör volt
12 percig: snatch 2x10s utána pihenő, ált. 8 v 9 ment összesen a két kézzel.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.