Edzésleírás

Pilismarót->Dobogókő Schmidt tesókkal, felfelé lendületesen/erősen

GARMIN

Watt: 155 (Dobogókő: 249)

Síkon: 130, 155, 135

Margithídra fel: 481

 

W/kg: 3,41 (2,70->3,03...) Szóval ez folyamatosan javul, és elég durván...

 

Zolival és Mikivel mentünk, helyenként hajrázva táblákra, de esélyem se volt ezeknél Miki ellen. (taktikailag is buta voltam, gyenge is voltam, brimgám is szar). Annyira nem zavart, a pöttyöst azért simán hoztam.

 

Eredetileg nem volt semmi tervem, egy picit azért lendületesebben akartam menni. Ez a tempó/intenzitás kurvára nem volt betervezve. Bár sejtettem, mert vagy bánatomban, vagy örömömben indultam volna meg. Pilsimaróti kútnál/pihenőnél kapcsolatban be a neten és Ani nem írt így rossz kedvem lett...Így bánatomban indultam el.  Kicsit későbbről nyomtam lapet, szóval így az összidőm a többihöz képest jobb, de az átlag amiatt rosszabb, mert az eleje viszonylag síkabb. Most viszont ugyebár megállás után is indultunk.

 

Nagyon meglepődtem amúgy, hogy milyen intenzitással mentem fel. Brutális volt. Ráadásul kurva gyorsan el is telt. 12perc után 251 volt a W, gondoltam hogy nézek egyet nem sokkal a vége előtt, de olyan gyorsan felértem, hogy elfelejtettem, nem volt rá időm. A watt végül "leesett" kicsit a közepére, szóval azért kicsit jobban bekezdhettem, mint kellett volna. De igazából teljesen volt, intenzitást/pulzust végig tartottam. Most kistányéron mentem és simán tartottam a magas rpm-et!?!?! Sőt magasabb lett, mint korábban "hegytányéron"...

Már 10-20p után éreztem hogy határközelén vagyok és ki fogok fáradni/összeesni a végére. De amúgy (még pont) jól esett! Kellett a lelkemnek is. És igazából még 1 fokozat van talán bennem. Pulzus végig 149-152 között volt, a végén kezdtem el fokozni és mivel éreztem hogy jól megy, ezért a végét megnyomtam, nehogy ezen múljon esetleges PB. Ettől azért messze voltam

 

PB (2022): 36:06 és 20,56km/hs átlag

Ma: 37:24, 19,49km/h átlag

Nyilván hatalmas SB (44:37, 16,74-es átlag)

 

Szóval azért messze voltam a PB-től, de....:

-ha kifelé egy kicsit lazábban megyünk, és ha mondjuk tegnap nem futok akkor meglehetett volna a PB. Bár igazság szerint egyáltalán nem motivál, érdekel a Pilismaróti PB. Kékesre gyúrok. Ahhoz, amiatt szerettem volna ide felmenni egy normálisabb alaptempóban. Ezt ugyebár kurvára túlteljesítettem.

 

Fent egy kicsit (nagyon) megörültem, mert Kékesre 1,5hete 217-es watton mentem fel, és azt írtam fel, hogy súlyarányosan nézve 247W-ot kéne hozzam, de lehet már egy 230-as alaptempó is elég. Mindkettő meglett ma, de a súlyom egy kicsit több. Pontos számot nem tudok, mert tegnap/előtt is viszonylag rosszul étkeztem, 73kg-val számoltam (74,2-t mértem ma és tegnap is, de a reális remélhetőleg inkább 73). Azért így is kurvára bizakodó vagyok. Ha súlyom ~72-es versenysúly lett volna, akkor már most is meglenne, menne a Kékeses PB.

 

De az eredeti tervem amúgy is az, hogy még kétszer felmegyek Kékesre, következő alkalomammal még nem maxon, nem annyira PB kísérletre menve (bár ha jól állok Mátraházánál akkor megtolom). Ezt a tervet szerintem fogom tudni tartani, vagyis a harmadik idei Kékesemnél meglesz végre a PB.

 

Visszafelé Margithídat megküldtem erősen, nem néztem meg a korábbiakat, de szinte biztos hogy PB wattot tekintve, ez mostantól a "kiinduló" pont, és cél majd nyilván így az 500+.

PS: Kifelé később indultam, így nem szigeten át mentem. Visszafelé pedig Szigeten mentem 1 kört Zolival, mert ő kerekíteni akart hogy meglegyen a 100+, és így nekem is meglett.