Edzésleírás
I. 4km bemelegítő, kis nyújtogatás
II. 3x1000m/200m könnyű iramban
1. 3: 07. 08 (1:16.89, 1:13.60, 36.59)
200m könnyen 56.65
2. 3: 05. 19 (1:12.63, 1:14.62, 37.94)
200m könnyen 1:04.92
3. 3: 02. 71 (1:12.78, 1:13.30, 36.63)
III. 1000m könnyen
IV. 10x200m lendületes/100m kocogás
V. 1200m lötyögős levezető
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 12.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |