Edzésleírás
Uszodában erősítettem.
1. Húzódzkodás madárfogással: 10x5
2. Húzódzkodás: 5x6
3. Hasprés: 4x50
4. Felülés: 1x20
5. Lábemelés (bordásfalnál): 5x10
6. közepes terpeszben hajolás bal lábhoz, majd magastartásba középre... és jobb lábhoz ugyanez 4kg-os medicinnel 20-szor.
7. Fekvőtámasz: 5-10-15-20
8. Hátsfekvőtámasz (padon): 5x10
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 70.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |