olga 20 kg Erősport 2023-07-18-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.07.18 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

3x5 helyett 3x3 fent megtart, majd lassú leereszkedés (húzódzkodás)
5x(6 koffer felhúzás 2x16, 6 padlónyomás 2x8, 6 fűrész 2x8) - 3. kör után 2x10
5x(clean+guggolás 2*10, fekvőtámasz letett térddel)
10 perc alatt 200 swing, minden percben 20 db, maradék pihenő - 20 kg-val, nem ment könnyen, végén bal csípőmben fura lett. ezért a 3x30s plank helyett már henger, és nyújtás.

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.