sikita futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:33:26Távolság
20.55 kmTempó
04:33 p/km (13.20 km/h)Pulzus
Átlag
167
Minimum
0
Maximum
186
Edzésleírás
8. Túri-kupa félmaraton, Mihával kezdtem diktáltam neki a tempót 12 km-ig (4:35-4:45), utána egy kör 4:35-ös tempóban, az utolsó kör 4:13 ban. Könnyedén ment ahhoz képest hogy egész héten csonthártya gyulladással szenvedtem. Próbálgattam a maratoni ritmus 7-8 km-ig 160 körül maradt a pulzusom, utána szépen elkezdett felkúszni 170 fölé, a empóváltásnál felment 182-re, és beállt 179 körülire az átlag- jól esett még ezzel is futni, az utolsó 1000-en 3:50-es tempóban futottam.
Próbálgattam a frissítést isoital és víz egy kis gél (nem nagyon kívántam), semmi gondom nem volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:33:26 | 20.55 | 04:33 | 13.20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
sikita 5154 napja
Köszönöm!