Edzésleírás
Előző péntek rövidített, picit változtatott verziója: Bemelegítés. 1-1 török (8).
3xAMRAP fekvőtámasz fotelon (12-12-12, közte 2 perc pihi)..
4x(10 swing (24), 1 török felfelé (8), 5-5 snatch, 1 török lefelé másik kézzel)
2x4 feladat, 40/20s: hollow body crunch lassan; tigrisben vállérintés, majd egy-egy láb elemelése; guggolásból előre kimászás pókemberig, guggolásból hátraugrás, majd letett térddel egy fekvő.
4x12 swing (24)
Nyújtás, csavarások, gyertya, híd.