olga 70 kg Erősport 2020-07-14-n 06:45-kor

olga erősport

2020.07.14 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

70 kg

Edzésleírás

3x(Hip thrust 70-70-70: 5,4,5 db (közben mindig egy negyedes leeresztés), közben narancs szalaggal 5-5-3 húzódkodás úgy, hogy fordított fogás, mellkas felhúz és befeszít, majd így felhúz, és fent megtart 2sec, leeresztes 5sec. - utolsót már citromsárga szalaggal)
komplex 3gyakorlat: 2x10: evez; majd power clean, majd guggol (rack), majd maci fekvő (tehát nem láncban). Ez létrában felmentem 10-ig! 20 perc alatt. Pedig egész energianegatívnak éreztem magam.
Végén nyújtás: gyűrűn lefüggés, galamb, henger.

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.