Edzésleírás
Stickes bemelegítés.
2x(15 hip thrust, touch & go (50 kg első körben, majd 55 kg-val a második körben), rúdon fekete szalaggal 10sec felső, és 10 sec alsó tartás 3x)
10 percig: húzódzkodás lila szalaggal (5-5-5-4-4-3), 5-5 egylábas slideres behuzas (7x)
10 percig: kezdetben 5 tolódzkodás fekete szalaggal (5-5-5-4-4-3-3), majd 5-5 egylábas kitörés talajrol indítva (6x). Figyelj arra,hogy a lábszár ne érjen le. Utána nyújtás, henger. A tegnapi snatch szetszedte a kezem, shea vajazni kellett volna...