Edzésleírás
Szigeten 2kör
3km laza, 3km normál, 3km jóleső lendületes, maradék meg erősebben.
Fáradt voltam, 5órát aludtam (reggel vérvételre mentem). Nem éreztem (emiatt?) a flowt se az elején, se közbe. Eleje szenvedés volt, túlöltöztem. Sütött a nap, én meg hosszúujjú, alatta meg még atláta is, nagyon izzadtam, de szerencsére rájöttem hogy fel lehet tűrni az úját így ~2,5km már jobban voltam.
Valami olyat akartam futni, hogy ~6:10, 5:40, 5:10, 4:45.Vagyis hát ez a minimum, ez az alap. de ezeknél már nemrég is jobbat futottam. De még mindig nem merem elengedni magam és komolyabbak tervezni.
Nem is igazán értem az időket. A 3km középső lendületes az tényleg jóleső volt (talán 1 fokkal erősebb, de szerintem félmaraton menne most ebbe... igaz egy minimális állóképesség még kéne rá). Viszont azért nagy dinamika/flow nem volt, ahogy végére se jött meg az erősbe.
Az időknek/résztávoknak örülök. Nyilván az is segít hogy 70-71kg vagyok, és már nem diétázok hanem ehetek rendesen...
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:18:19 | 3 | 06:06 | 9.83 | 0 | 0 | 133 | 127 | |
00:16:52 | 3 | 05:37 | 10.67 | 0 | 0 | 148 | 140 | |
00:14:31 | 3 | 04:50 | 12.40 | 0 | 0 | 159 | 154 | |
00:07:07 | 1.63 | 04:22 | 13.74 | 0 | 0 | 171 | 165 |