devaiarpad futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
03:30:00Távolság
20.01 km Szint: 1131 mTempó
10:30 p/km (5.72 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Terepfutás: szintes nehéz terepen: Cél minél több szint gyűjtése: 3,5óra 130-138p. 3x20perc 150-156p. 5perc pihenőkkel Frissítést gyakorolni, folyadék, ch,só bevitel! Nagyon jó volt a mai edzés. Végre szuper idő volt, csak indulásnál volt csípős. 25 percet szántam a bemelegítésre, és utána kezdtem a 20'-eket. A bemelegítés alatt alig tudtam 138 alatt maradni az emelkedőn. A 20'-ek jók voltak, mert többször futottam is fölfelé. A maradék közel két óra rendben volt, csak a vége felé már a lejtőkön is nagyon kellett figyelni, hogy ne menjen a pulzus 138 fölé. A frissítés rendben volt végig. A végén a meredek lejtőkön már éreztem, hogy a combjaim rendesen elfáradtak.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 1131 m
Átlagos pulzus: 142 bpm
Átlagos lépésszám: 65
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:09:37 | 1.01 | 09:31 | 6.30 | 74 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:40 | 0.99 | 09:46 | 6.14 | 43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:51 | 1 | 14:51 | 4.04 | 172 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:14:09 | 1 | 14:09 | 4.24 | 139 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:16 | 1 | 11:16 | 5.33 | 65 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:32 | 1 | 10:32 | 5.70 | 69 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:12:04 | 1 | 12:04 | 4.97 | 94 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:15 | 1 | 07:15 | 8.28 | -207 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:28 | 1 | 07:28 | 8.04 | -151 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:32 | 1 | 10:32 | 5.70 | -86 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:48 | 1 | 09:48 | 6.12 | -38 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:31 | 1 | 10:31 | 5.71 | -33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:15:07 | 1.01 | 14:58 | 4.01 | 94 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:19 | 0.99 | 08:24 | 7.14 | -14 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:02 | 1.01 | 05:58 | 10.04 | -85 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:42 | 0.99 | 10:48 | 5.55 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:18:00 | 1 | 18:00 | 3.33 | 163 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:08:41 | 1 | 08:41 | 6.91 | -110 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:25 | 1 | 09:25 | 6.37 | -76 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | -81 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:02 | 0.01 | 03:20 | 18.00 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
