olga 14 kg Erősport 2019-02-14-n 07:00-kor

olga erősport

2019.02.14 Csütörtök, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

14 kg

Edzésleírás

2x(függésben 8 lapockakörzés, ???).
2x(5-5 stick-kel f1-f12 elöl fogod, majd román elemelés: egyik lábon állsz nincs teljesen kinyújtva, majd hátra taposol hármat, majd lábcsere + 10kg kettlebellel egykezes guggolás: 8-8, tempókód:2 le, 2 megtart, 2 fel)
3x (térdelőtámaszban lájkolás fel-le 8x 1.25-ös tárcsával, Z-ülésben (mindenhol 90fok) 10x lábemelés, utolsót 10 sec-ig megtartod, elsőt és hátsót is).
végén 2 kör: 14 kg kettlebell rack-ben cipelsz, egyet guggolsz, leteszed, majd a terem hosszában cipelés; utána padon 10 fekvőtámasz )

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.