Edzésleírás
3 nagy liget kor, de a korok közben erősítés.
8-10 húzockodas, tolockodas 10 db, fej a láb fole 6 db, negatív fekvő 8 db, csövön mázsás 4 hossz. Ezt a futás előtt és minden kornel, illetve a végén 2 sorozatban. Így összesen 5 sorozat.
koridok: 10:28; 10:53; 10:47;
az erődítések 3 perces ék voltak.