Edzésleírás

Erő:

Felhúzás 5*5 90 kg-val. Az első kört még 90 kg-val csináltam, de utánna emeltem a terhelésen. A következő két körben 95 kg-val edzettem, az utolsó két körben pedig felmentem 100 kg-ra. Az erőm meg van a 100 kg-hoz, de az alkarom még gyenge. Azt még fejleszteni kell.

Állóképesség:

5 kör

Fekvenyomás 12 (75 kg)

Felhúzás egykezes rúddal 12 (2*26 kg)

A terhelés megfelelő volt. A végén már küzdeni kellett a befejezéshez, de nem ütöttem ki teljesen magam.

3 kör

800 m futás

Egykezes szakítás 2*8 (16 kg)

A futást futópadon csináltam. 12 km/h-val kezdtem aztán az utolsó 200 m-en felmentem egészen 13 km/h-ig. Na, itt már teljesen szét csaptam magam. Egy kicsit még ment volna gyorsabban, de akkor már nem tudtam volna befejezni az edzést.

Erő:

Húzodzkodá 5*bukásig

Katonai nyomás 5*10 40 kg-val