olga 37.5 kg Erősport 2018-11-05-n 07:50-kor

olga erősport

2018.11.05 Hétfő, 07:50:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:10:00

Megmozgatott súly

37.5 kg

Edzésleírás

windmill 2 kézzel - felejtsük már el. 3x(evezés 2x18lbs a felső felet ismetelve, 12-10-10, fekvőtámasz a 8. fokon, alsó felet ismetelve 8-8-7). 3x(Zercher 22.5kg, 27.5kg, 3x30kg közben félúton felfelé megtartod, majd vissza és úgy fel. Közben pedig 7-7-5-5-5 gyurun mellkas kiemelés hatrafele, nyújtott karral, szeleshatbol húzni, tenyér előre néz - az alkarom éreztem közben, az nem volt jó). utána 37.5kgt fel percig tartani, és alkar lenyújtása: 5kg leenged 10x úgy, hogy alkar meg van támasztva. Utána nyújtás, henger, lógás.

A részletes adatok megtekintésére csak az edzés tulajdonosa jogosult!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.