Edzésleírás
Török: 14 lbs, 18 lbs, 10 kg
3x (fekvőtámasz csípőmagas rúdon 8, evezés 2x18 lbs: 10);
3x(Zercher guggolás, 5-5 db: 10,15,20 kg (2 sec lemegy, 3 sec megtart, 1 sec feljön); 3 bicska húzódzkodás leengedve 2 sec, előtte-utána megtart, 1 lábbal)
4 percen keresztül: kukacmászás keresztbe, majd guggolásban 5 bicepszezés 18 lbs-sel (3 kör)