Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:52:58

Távolság

21.1 km

Tempó

05:21 p/km (11.21 km/h)

Edzésleírás

Vivicittá félmaraton. Alapterv: 2:00.00 módosított terv 1:55.00 álom terv: 1:50.00. Az elején kb. 10 km-ig (5,06/km) nagyon jól ment, a légzés is egyenletes volt, semmi nehézség. Aztán jött a fordító és rájöttem, hogy miért is esett ez eddig ilyen jól. Pofán vágott a szél. Nem volt nagy, de ahhoz elég volt, hogy ne essen jól. Kb. 15 km-ig még egész tűrhetően ment, azután meghajoltam kicsit. Nehéz vagyok nagyon a hosszú futáshoz, le kell adnom jó pár kilót. A végére kijött, hogy a bal vádlim még gyengébb a sarokműtétem miatt, de az izomlázon kívül semmi problémám nem akadt vele a futás során. A cipőm is nagyon bevált,semmi vízhólyag, semmi irritáció. Úgy gondolom, hogy elégedett lehetek a teljesítményemmel.

3 hozzászólás

hdz715 2446 napja

Biztosan jól mérted? A 4 kg soknak tűnik. Főleg ha rendszeresen frissítettél.  

kofa-gyuri 2458 napja

Só, gél, víz. Valami nem stimmelt, mert kb. 4 kilót vesztettem a futás alatt, pedig minden frissítő állomáson legalább 2 dl vizet ittam, a sót és a szénhidrátot pótoltam.

hdz715 2458 napja

Gratulálok! Jót mentél! Ez egy fontos állomás volt a felkészülésben, csak így tovább! Mivel, hogyan frissítettél?