Edzésleírás
4x30 db felülés frede padon, közben 15-20-25-30 kg vádligépezés, fekvenyomás 20-40-40-50-50-40-40 kg 6-8 db, vádligépezés 30 kg 5x10 db, lábgéppel 4x10 db 50 kg-al, húzás csukjára 4x10 db 30 kg-al, sulyzóval 40x10 fellépés jobb-bal lábbal. 20 perc tekerés 10 km
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:10:00 | 51.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |