Edzésleírás
Melegites 1.5 km. 3 x 2.55 km 1 perces pihenokkel 15 km/h-s tempoban (4:00 ezrek) futopadon. Az utolso korben az utolso 500 meter 14.5 km/h val ment. Koridok 10:18-23 p/mp. Levezetes 1.5 km. Erosites: felules, fekvotamasz, hatra huzas.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:44:00 | 10.5 | 04:11 | 14.32 | 0 | 0 | 0 | 0 |