Edzésleírás
Mivel a sok gyógytornának még ( napi 2 rövidebb és egy hosszú ) nem érzem semmi hatását , egyenlőre le kell mondanom az intenzivebb futásról . Úgy döntöttem , futok annyit amennyit enged a lábam és csak annyira erőssen , amig még elviselhető a fájdalom . Réka , a gyógytornász azt mondta,hogy ha 10 a max. akkor legfeljebb 4-es fájdalom értékig fussak . Ezt nem nagyon tudom értelmezni , ha már nagyon rossz , akkor befejezem . Ma kb.volt 13-15 km amig egészen tűrhető volt.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:38:00 | 20.7 | 04:44 | 12.67 | 0 | 0 | 126 | 114 |