Edzésleírás
Esztergom Félmaraton
Elösször indultam itt ( de nem bántam meg ) és kíváncsian vártam , milyen lesz a pálya . A hírek alapján kicsit nehéznek tűnt , de végül is nem volt vészes .
Rögtön a rajt után egy kis macskakő ( ez végig fel-fel bukkant :) ) aztán egy hídon való átfutás után kb.1 km föld út illetve múrva-de nem volt sár és jól lehetett futni-aztán egy kis aszfaltos rész után hosszabb macskakő , amin felfutottunk egészen a Bazilikáig- és vissza ugyanott le- utánna egy Duna-parti bringaúton egy oda-vissza és földutas-murvás részen újra a célig : ez volt egy kör 10.5 km , értelemszerűen ebből kettő .
Mivel erre nem pihentem rá és a maratoninál egy kicsit gyorsabb iramban akartam futni , kiváncsi voltam milyen lesz . Hál' istennek , a várt érzéseim voltak , könnyen ment , erőlködés nélkűl és alacsony pulzussal ( mondjuk egészen jók voltak az időjárási körűlmények ) . Persze , ez így "illik" , ennek a tempónak nem szabad most nehéznek lennie .
Nem akartam versenyt "csinálni" ebből , de látszott , hogy az abszolut III. hely meglehet és ennek megfelelően futottam .
Az első helyért (korosztályos eredményeket hirdettek csak ) stilszerűen egy macskakövet adtak egy izléses falapra ragasztva :)
https://www.strava.com/activities/401337059
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:23:07 | 21.4 | 03:53 | 15.45 | 125 | 0 | 157 | 146 |