Edzésleírás
1x egyesével, bemelegítés
4x kettessével, lefelé is
4x egyesével, futva
4x kettessével, lefelé is
2x egyesével, pulzuskiegyenlítés
4x kettessével, lefelé is
4x egyesével, futva
4x kettessével, lefelé is
4x kör egyesével, levezetés