Edzésleírás
100 bem.
4*100 medence feléig csak gyláb, felétől kar is, tolásra figyelve
100 mell
4*100 100anként változó lábintenzitás (1.:utolsó 15m, 2.: féltávtól, 3.: 15m-től, 4.:egész hossz erős lábtempóval)
100 mell
2*200 első 200 csak a tolásra koncentrálni, szinte húzás nélkül, második 200 erősebb húzás, erős tolás
2*200 2 kar összehangolása, egymást segítése
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 1.9 | 31:35 | 1.90 | 0 | 0 | 0 |