Edzésleírás
20km benne 10km 5:30 tempóval, ez volt az edzéstervben.
Szerintem melegebb volt, legalábbis az utolsó 5 kilin biztos. :)
Elfogyott 5 deci víz, meg amit magamra locsoltam, egy méz, egy szőlőcukor.
1 kili bemelegítő futás után igyekeztem a tempót a tervnek megfelelően valahogy beállítani. Nagyjából sikerül. Aztán 11 kilinél mosakodás, ivás, és lassabb tempóban folytattam tovább. 15-nél, kaja, 17-nél kút, tehát pacsákolás. :) Innen már elég meleg volt, én meg lassultam, de nem izgattam magamat, csak szépen végigcsináltam az edzést, párszor még ivással megszakítva. A közte 10 kili is PB (54:10), és a 20 kili is. :)
Kifáradtam, de boldog vagyok, hogy sikerült a mai edzést terv szerint végigcsinálni. :)
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:57:06 | 20 | 05:51 | 10.25 | 54 | 0 | 0 | 0 |
Húúúúú, de szép lett! Nagy gratula a PB-khez is! Egs!
Hátezanemsemmi! :) Deszép! :) Gratu!
Azta!!!!!
Va még valami meglepid?? Ilyen melegben PB egy edzésen!! Mi lesz itt szeptemberben????
Gratuláőlok!
Azt hittem rosszul látok... de többször is megnéztem :))) A büdösmindenit, te lány ::))) Ez , ez, ez ... (most sem hiszem el :D :D)
Nagy ölelés :))) Grat!
hát Te tényleg piszok jó beindultál, gratulálok
Húúúú, micsoda PB:) Gratulálok:)
Fúúú, Böbe, nagyon szuper vagy a 20 kilivel és a PB-vel is!!!! Gratula!
Hát ezt nagyon klasszul megfutottad... :)
Gratu a PB-hez!
Huszárlány 3658 napja
Hűű de klasssz! Gyönyörűen fejlődsz!! Gratulálok!!! :-))