Edzésleírás
1) Bemelegítés: Függőleges húzás (2.1.) 1x20
2) Bemelegítés: Vízszintes húzás (2.2.) 1x15
3) Edzés: Fél húzódzkodás (2.4.) 2x8
4) Bemelegítés: Saskarom 2x10
5) Bemelegítés: Ujjakon végzett fekvőtámasz falnál (7.1.) 1x10
6) Edzés: Ujjakon végzett teljes fekvőtámasz (7.5.) 2x4
7) Bemelegítés: Kétlábas vádli emelés padlóról (nyújtott térdekkel) (12.2.) 2x20
8) Edzés: Egylábas vádli emelés padlóról (hajlított térdekkel) (12.3.) 2x33
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:30:00 | 78.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |